혈액순환이 안되면 나타나는 증상 및 개선 방법

혈액순환이 안되면 나타나는 증상인데도 이를 인지하지 못해서 방치를 하는 분들이 많습니다. 이렇게 방치를 오래 하게 되면 증상이 더욱 심해져서 심한 경우에는 수술까지도 할 수 있기 때문에 평소에 없던 증상을 내 몸에서 발견하게 되면 왜 생겨난 증상인지 고민해보고 개선을 해야 합니다.

 

아래에서는 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중에서 대표적인 것을 설명해드리고 혈액순환과 관련해서 개선할 수 있는 방법 등에 대해서도 음식이나 혈액순환에 좋은 영양제등을 추천해보도록 하겠습니다.

 

목차

혈액순환이 안되는 이유

혈액순환이 안되는 이유로는 가장 기본적으로 혈액이 지나다니는 혈관이 좁아지는 것이 가장 큰 이유가 되겠습니다. 

그렇다면 혈관이 좁아지는 이유를 찾아서 개선하게 된다면 혈액순환이 안 되는 이유도 밝힐 수 있으며 혈액순환이 안되면 나타나는 증상도 자연스럽게 사라지게 됩니다.

 

혈액순환이 안되는 이유는 대표적으로 3가지가 있습니다.

 

• 노화로 인해서 심장의 운동성이 떨어지고 혈관이 딱딱해지기 때문
• 섭취하는 음식에 염분이 많게 되면 혈관 벽이 좁아지게 하는데 주요인
• 허벅지와 종아리의 운동부족으로 인해서 말단 신경으로 갔던 혈액이 심장으로 돌아오지 못하는 이유

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 대표적으로 5가지가 있습니다. 각 증상별로 주된 요인이 다른 것일 수도 있지만 혈액순환과 깊은 관련이 있는 증상이므로 아래의 증상을 잘 확인해보시기 바랍니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 

고혈압

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중 대표적인 것은 고혈압과 같은 혈압 관련 질병이 되겠습니다.

혈압관련 질병은 동맥혈관의 이상으로 인해서 고혈압이나 뇌경색 등 생명과 직결되는 질병을 야기할 수 있기 때문에 특히 조심하셔야 합니다.

부종

부종이라는 것은 몸이 붓는 것을 말합니다. 부종을 일으키는 것은 염분과 밀접한 관련이 있습니다.

우리들 식탁에서 주로 먹게 되는 젓갈류처럼 짠 음식은 혈관벽을 좁아지게 만들어서 혈액들이 제대로 순환하는 것을 방해하고 수분 섭취를 늘려서 부종을 일으키게 됩니다.

수족냉증

수족냉증은 손과 발이 찬 것을 의미하는데 손발이 찬 이유는 따뜻한 혈액이 손끝과 발끝까지 제대로 순환하지 못해서 체온이 유지되지 못하여 나타날 수 있는 증상입니다.

하지정맥

오래 서서 일을 하는 분들에게 특히 나타날 수 있는 증상이 하지정맥류입니다. 하지정맥류는 서있는 것을 오래 지속하게 되면 다리 쪽 정맥에 피가 쏠리게 되면서 제대로 순환하지 못해서 정맥이 부풀어 오르면서 다리가 붓게 되고 또 통증까지도 느낄 수 있습니다.

만성피로

혈액순환이 제대로 안되면 만성피로 증상도 쉽게 나타날 수 있습니다. 심장에서 생산된 혈액이 혈관을 통해서 몸속 장기들에게 영양분을 제대로 공급을 해줘야 하는데 혈액순화니 안되면 영양분 공급도 안 되는 것이기 때문에 피로감을 쉽게 느낄 수 있게 되는 것입니다.

혈액순환 잘되는 법

혈액순환 잘되는 법은 평소 생활습관에서 쉽게 개선방법을 찾을 수 있습니다.

아래의 사항 중에서 해당되시는 것을 찾으신다면 쉽게 혈액순환 개선을 할 수 있겠습니다.

 

혈액순환을 방해하는 흡연

담배 끊기

흡연을 하게 되면 몸속으로 들어온 니코틴이 말초신경을 수축시키기 때문에 혈액순환 장애가 나타납니다. 담배를 끊기는 쉽지 않겠지만 혈액순환이 안되면 여러 가지 질병이 생기기 때문에 금연을 하시기를 권장드립니다.

유산소 운동

평소에 걷는 것과 자전거 타기, 수영, 조깅 등과 같이 유산소 운동량을 늘리시는 것도 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

 

유산소운동

음식은 싱겁게

짠 음식을 먹게 되면 염분이 혈액을 끈적하게 하고 몸이 붓는 등 여러 가지 부작용이 있으므로 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.

반신욕

반신욕을 하게 되면 몸의 체온이 올라가고 혈관도 확장이 되기 때문에 혈액순환이 잘되는데 도움이 됩니다.

혈관에 좋은 음식 5가지

평소에 섭취하는 음식을 조금만 신경 쓴다면 혈관건강에 도움이 될 수 있습니다. 우리가 주로 먹는 음식 중에서 특히 혈관에 좋은 음식 종류는 어떠한 것인지 알고 계신가요?

비트

속칭 빨간 무라고 불리는 비트는 혈관에 좋은 음식으로 단연 최고라고 할 수 있습니다. 

비트에는 베타인이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 베타인은 혈관을 깨끗하게 해 주면서 세포들이 파괴되는 것을 막아주는 역할을 해줍니다.

 

비트

브로콜리

브로콜리에는 비타민C를 포함해서 베타카로틴, 퀘세틴과 같은 생리활성 성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

브로콜리에 들어있는 생리활성 물질들은 항산화, 항염증 효과에 효능이 있기 때문에 암이나 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 주는 음식이 되겠습니다.

 

브로콜리

두부

두 분에 들어있는 리놀산 성분은 혈관벽에 붙어서 혈관을 좁게 만드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 혈관에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

가지

안토시아닌 성분으로 알려진 나스린이 많이 함유된 가지도 혈관에 좋은 음식에 속합니다.

나스닌의 효능으로는 활성산소를 억제해주는 효과와 더불어 혈액 속의 중성지방 농도를 낮춰주어서 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 관련 질병을 예방하는데 좋습니다.

배

과일 중에서는 배가 혈관에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다. 배는 혈압을 정상화하는데 도움을 주는데요. 이유는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 혈관에 특히 좋지 못한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 주기 때문입니다.

 

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