고지혈증에 좋은 음식 10선을 알려드리도록 하겠습니다.
고지혈증은 평소에 관리가 되지 않으면 더 많은 합병증을 불러올 수 있기때문에 발병하기전에
미리 관리를 해두는것이 중요합니다.
평소 관리라는것은 영양제 섭취도 있지만 음식 관리도 중요하기때문에 고지혈증 식단으로는
어떠한 음식들이 고지혈증에 좋은지 가장 도움이 되는 고지혈증 음식 10가지를 선정해서
알려드리도록 하겠습니다.
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고지혈증은 무엇인가?
고지혈증에 좋은 음식을 알아보기전에 고지혈증이 무엇인지 왜 생기게 되는것인지 알아볼필요가 있습니다.
고지혈은은 우리몸속 혈액이 지방수치가 정상을 넘어서게 되면 고지혈증이라고 합니다.
고지혈증이 발생하게 되면 혈액이 돌아다니는 혈관이 점점 좁아지게 되면서 동맹경화가 발생할수있고
이로인해서 협심증, 심근경색등의 심각한 성인병 질환으로 이어질 수 있기때문에
평상시 식단관리등을 통해서 고지혈증 수치 관리가 필요합니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지
고지혈증 식단에 주로 추천되는 음식들은 수분이나 지방분해효과가 뛰어난 음식들이 추천되곤 합니다.
아래에 추천될 고지혈증에 좋은 음식 10가지도 이러한 음식들이 많은데요.
10가지 모두 고루고루 섭취하는것이 좋겠습니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 녹두
고지혈증에 좋은 음식 첫번째로 추천하고 싶은것은 녹두입니다.
녹두는 여러가지 효능이 있어서 인기가 높은 음식입니다. 그중에서도 특히 고지혈증에 좋은 음식으로도
알려져 있는데요. 이는 관상동맥 질환의 치료에 효능이 있으며 예방에는 더 없이 좋은 음식이라서
고지혈증 수치 관리가 필요한 분들이나 당뇨를 앓고있는 환자분들에게 추천되는 음식중에 하나입니다.
녹두는 혈액속에 포함되는 지방의 농도를 낮춰주는 효능을 보여줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 비지
비지는 고지혈증에 좋은 음식 10가지중에서 유일하게 생성과정이 필요한 음식입니다.
두부를 만들때에 생성되는 비지는 수분량을 증가시켜주는 효능을 보여줘서 지방이나 콜레스테롤등이
몸밖으로 배출되는데에 도움을 주기때문에 혈관의 건강에 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 양배추
양배추는 위에도 좋은음식입니다만 고지혈증에도 효능이 좋은 음식입니다.
양배추에 많이 포함되어 있는 성분인 비타민U군은 지방대사를 원활하게 해주는데 도움을 줌으로써,
몸안에 지방찌꺼기등이 분해되고 몸밖으로 빠져나갈수있도록 도와줘서 고지혈증 수치 관리에 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 사과
고지혈증에 좋음 음식에 포함된 유일한 과일은 사과입니다.
사과에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 포함이 되어있는데요.
이 안토시아닌성분은 항산화 물질중에서 손꼽히는 성분으로써, 동맥경화나 고지혈증의 원인이 되는
동맥벽 약화증상을 방지해주고 또 동맹벽을 튼튼하게 유지시켜 줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 오이
채소중에서 고지혈증에 좋은 음식으로 손꼽히는것은 오이가 되겠습니다.
오이는 식이섬유가 가장 풍부하게 함유되어있다고 해도 과언이 아닌데요.
이러한 오이속에 포함된 식이섬유는 장내에 남을 수 있는 음식찌꺼기등을 배출하는데 도움을 주고,
콜레스테롤 흡수를 줄여줌으로써 고지혈증 예방에 좋습니다.
우리몸에 들어오는 당성분이 지방으로 전환되어 흡수되는것을 오이속에 포함된 말론산프로파놀이라는 성분이
억제시켜줌으로써 고지혈증에 좋은 음식이 되겠습니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 강황
콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 음식으로 꼽히는 강황은, 커큐민 성분이 포함되어 있어서
혈관속에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주며, 포화지방 제거에도 특효라고 합니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 양파
고지혈증에 좋은 음식으로 양파가 꼽히는 이유는 양파가 몸속에 쌓이는 독소를 제거해주는데 효능이 있기때문입니다.
특히 콜레스테롤이나 지방을 녹여서 몸밖으로 배출시키는데에 큰 역할을 해줌으로써
고지혈증 예방과 치료에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 견과류
견과류에는 불포화지방산이 많이 포함이 되어있기때문에 지방을 줄이는데 특히 신경써야하는 고지혈증 환자분들이
꾸준하게 섭취한다면 콜레스테롤 관리에 효과가 좋다고 합니다.
고지혈증에 좋은 음식 : 등푸른생선
고지혈증에 좋은 음식 : 표고버섯
이상으로 고지혈증 관리에 도움을 줄수 있는 고지혈증에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.
위의 음식들로 관리를 통해서 고지혈증 식단을 꾸리신다면 아마도 예방과 관리에
도움을 받을 수 있을것으로 예상됩니다.
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