안구 건조증에 좋은 음식 7가지를 정리해보도록 하겠습니다. 안구 건조증은 눈물이 부족하게되거나 눈물이 너무 쉽게 증발해버려서 나타나게되는 증상인데요. 날씨가 건조해지는 시기에 더욱 극심해져서 많은 분들이 인공눈물과 같은 임시방편을 통해서 안구 건조증에서 벗어나려고 노력하고 계십니다.
목차
안구 건조증 증상
안구 건조증에 시달리게되면 길을 걷다가 살짝부는 바람에도 눈이 시리는것을 느끼게되고 눈의 건조함과 안구의 이물감을 느끼게 됩니다.
충혈이 쉽게 되는것은 당연하고 눈을 제대로 뜨기가 힘든지경에 까지 이를수도 있습니다.
안구 건조증이 심해지면 두통에 시달릴수도 있으며 일상생활에 큰 불편함을 초래하게 됩니다.
안구 건조증에 좋은 음식 7가지
안구 건조증 증상을 완화시키거나 없애는데 도움이 되는 안구 건조증에 좋은 음식은 무엇이 있는지 아래에서 7가지를 선별해서 소개해보도록 하겠습니다.
블루베리
블루베리는 눈에 좋은 음식으로 이미 익히 알려져있습니다. 슈퍼푸드가 붐처럼 일어날때 가장 각광을 받았던 음식중에 하나인데요. 블루베리에 들어있는 비타민A와 비타민C, 그리고 안토시아닌 성분등이 풍부하게 블루베리에 함유되어 있어서 눈의 점막을 보호해주는데 큰 역할을 하고 안구 노화 예방에도 효능이 있어서 안구 건조증 증상을 겪는 분들에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
호박
눈 건강에 특히 관심이 많은분들은 루테인이라는 성분에 대해서 많이 들어보셨을겁니다. 이 루테인을 합성한 건강식품에서 얻는것보다 천연 음식재료에서 얻을수도 있는데요. 대표적인것이 호박입니다.
호박에는 루테인 성분이 매우 풍부하게 함유가 되어 있어서 눈 건강을 보호해주는데 큰 도움을 주는 음식이 되겠습니다.
루테인 성분이 몸에서 부족할 수록 염증이 쉽게 생길 수 있고 염중이 시력저하로 이어지는 악순환이 될 수 있습니다.
이러한 악순환을 끊으려면 루테인을 꾸준하게 섭취해줘야하는데 호박이 큰 도움이 됩니다.
당근
안구 건조증에 좋은 음식으로 세번째 소개할 음식은 바로 우리가 흔히 섭취가 가능한 당근입니다. 당근에는 비타민A성분이 굉장히 풍부하게 들어있는 성분입니다.
비타민A가 우리 몸속에 흡수가 되면 안구 표면의 점막등을 강화시켜주는 효능을 보이는 성분입니다.
비타민A외에도 베타카로틴이라는 성분도 안구의 건강에 도움을 주는데 이 성분은 원시를 예방하는데 도움을 줍니다.
견과류
오메가3 성분은 망막조직을 구성하는 성분이 되기때문에 평소에 꾸준하게 오메가3를 섭취하는게 좋은데요. 이러한 안구 건조증에 좋은 오메가3를 섭취하기 쉬운 음식이 바로 견과류가 되겠습니다.
홍삼
홍삼에 들어있는 진제노사이드라는 성분은 항염증 효과를 가지고 있습니다. 이 효과는 안구 건조 기전에서 꽤나 중요한 역할이되는 염증의 반응 억제에 큰 도움을 준다고 이미 많은 전문가들의 분석이 있었습니다.
홍삼이 이제는 대중화되었고 예전만큼 부담이 되는 음식이 아니기때문에 안구 건조증에 좋은 음식을 찾는분들이라면 홍삼을 꾸준히 드셔보시는것도 좋을것 같습니다.
가지
안토시아닌 성분과 로돕신 성분이 풍부하게 들어있는 가지도 안구 건조증에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.
가지에 많이 들어있는 로돕신 성분은 빛의 자극을 시각 정보로 생성시켜서 뇌에 전달하는 기능을 망막에서 제대로 발휘할수 있도록 해주는 성분입니다.
로돕신 성분이 부족해지면 시력저하를 불러올 수 있으며 이 로돕신이 체내의 재합성될 수 있도록 도와주는 성분이 바로안토시아닌 입니다.
시금치
안구 건조증에 좋은 음식 7가지중 마지막으로 소개할 음식은 시금치입니다.
시금치에는 제아크산틴이라는 성분이 많이 함유가 되어 있습니다. 이 제아크산틴 성분은 항산화 기능이 뛰어나기로 유명한데요. 이 물질이 체내에 흡수가 되면 안구의 노화에 따른 백내장 질병등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
시금치에는 이외에도 루테인 성분도 풍부하게 들어있기때문에 눈 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
마무리
신체중에서 어느것하나 중요하지 않은 부분이 없겠지만 시력만큼은 정말 조심히 보호해야할 신체기관이라고 생각이 됩니다. 특히나 가벼운 바람에도 눈을 제대로 뜨지 못할정도가 된다면 일상생활이 너무 피곤해질텐데요.
충혈이 쉽게 되고 눈이 시리고 제대로 뜨지도 못하는 안구 건조증을 위의 열겨된 음식들을 섭취하는것만으로 예방하고 치료하는데 도움을 받을 수 있으니 꾸준히 섭취해서 효과를 보시기 바라겠습니다.
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